集中力は高め方よりも切り方を意識している

マインドフルネスって言葉はちょっと前からよく聞くようになりましたよね。日本語で言うところの「瞑想」に近い言葉です。

仕事をしていると集中力が切れてなんとなくパソコンの前に座っていたり、打ち合わせ風の雑談をしたりしちゃいます。その後に集中力を高めようとするととっても辛くて、高まらないけど高めないといけない、って状態になったりします。「やらなきゃ」という気持ちが強くなってしまうからです。

で、瞑想っぽいことにちょっとだけチャレンジしたことがあったんですが、なんかうまくいきませんでした。できるまでやれないのがいけないんだろうけど、なんか違う気がしまして・・・。

今では意識して集中力を切るようにしています。瞑想とかじゃなくて頭を他の事に向けるというか頭を使わなくするイメージです。集中しようと思うとダラダラ続くといや～な消耗をするのでそこをスパッと切ってしまいたいからです。

これを意識するようになってから集中力がもつというか1日を通して集中している時間が増えたように思います。

こういったのを含めて瞑想かなとも思いつつ、自分の意識では「切る」ことで上手くいったのでそれでいいなと。

ちなみに切り方は移動するとか、寝るとか、手ぶら散歩するとか、遊ぶとかなのでたいしたことはやってませんが(笑)。

自分が能力を発揮するには物理的な環境だけでなく、頭の環境も影響するのでこういったことも考えながら仕事をしています。